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▲冰敷脖子示意圖。(圖/本報示意圖)

生活中心/綜合報導

不用運動流汗就能瘦,有這麼好的事?日本網站《女性自身》分享一個「冰敷減肥法」,只要將裝有水的寶特瓶冷凍後取出,冰敷頸部和鎖骨,就可以達到燃脂的效果!炎炎夏天,不用汗流浹背就能減肥,愛美的妳還不學嗎?

一般來說,身體偏寒、血液不流通會導致新陳代謝變差,使人容易肥胖。不過,減重診所醫師日比野佐和子指出,冰敷頸部、鎖骨部位,卻能使新陳代謝變好,進而幫助脂肪燃燒,這是因為人體脂肪細胞類型不同的緣故。

▲冰敷頸部、鎖骨部位能促進脂肪燃燒。(圖/取自LibreStock)

人體裡有白色、褐色和米色3種脂肪細胞,皮下脂肪、內臟脂肪是白色脂肪細胞,若是遇冷、血液不流通就會造成肥胖。然而,褐色和米色脂肪細胞遇冷或運動時,更容易因受到外界刺激而活性化、促進代謝和脂肪燃燒。

日比野佐和子表示,褐色脂肪細胞在體內的功能是藉由燃燒產生熱量,進而成為體內維持體溫的「加熱器」。因此,若是使加熱器冷卻,身體就會為了維持正常體溫而燃燒更多脂肪。

褐色脂肪細胞主要集結在頸部、鎖骨、腋下和肩胛骨周邊,當冰敷這些部位時,大腦更容易受到寒冷刺激,對於燃燒脂肪很有幫助。日比野佐和子更補充,冰敷的溫度低於攝氏5度以下,刺激效果會更佳。

那麼應該如何冰敷這些部位呢?日比野佐和子提供的「冰敷減肥法」步驟如下:

1. 將寶特瓶裝8分滿的水,放進冷凍庫裡冰凍;

2. 用冰凍寶特瓶冰敷頸部、鎖骨、腋下和肩胛骨4個部位,每處5分鐘即可。

▲準備裝8分滿的礦泉水,放進冷凍庫即可。(圖/記者楊筱柔攝)

長時間冰敷同個部位、冰塊直接接觸肌膚都容易導致凍傷,因此最好稍微以毛巾包覆冰塊,再進行冰敷比較適宜。冰敷時,感到「冰冰的感覺好舒服」是最佳的溫度,一開始應該會出現冷到有點發抖的情況,但之後身體就會逐漸變得溫暖,表示身體正進行脂肪燃燒的作用。





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